Effekte
- Verbesserung von Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination
- Steigerung mentaler Leistungsfähigkeit
- Stressabbau und Reduzierung von Überlastungen
- Erhöhung der Fettverbrennung und Aktivierung des Fettstoffwechsels
- Steigerung der Reaktionsfähigkeit
Ziele
- Starkes Kraftzentrum durch starke Rumpfmuskulatur
- Leistungsentfaltung durch Spaß am Training
- Leistungsverbesserung sowohl im Alltag als auch im sportlichen Wettkampf
- Reduzierung und Vorbeugung von Verletzungen und Haltungsschäden
- Teambildung und gemeinsam Erfolge feiern
Trainingshilfsmittel
Minihürden
Flüssiges und dynamisches Überlaufen von niedrigen Hindernissen. Trainieren von spezifischen Schrittmustern mit Rückmeldung der Geschwindigkeit.
Stepper
Training der allgemeinen Fitness und Kondition, u.a. im Oberschenkel, Po, Herz-Kreislaufsystem sowie Steigerung des Kalorienverbrauchs
